Comment le soutien social contribue à la santé psychologique

Besoin d'améliorer votre visibilité?

Votre site internet ne décolle pas, ou vous souhaitez obtenir des conseils d'optimisation, notre expert vous répond gratuitement du lundi au samedi et de 9h à 19h:

Envoyer un message

Le soutien social est souvent identifié comme un élément clé de relations solides et d’une bonne santé psychologique, mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Essentiellement, le soutien social implique d’avoir un réseau de famille et d’amis vers lequel vous pouvez vous tourner en cas de besoin.

Que vous soyez confronté à une crise personnelle et que vous ayez besoin d’une assistance immédiate, ou que vous souhaitiez simplement passer du temps avec des personnes qui se soucient de vous, ces relations jouent un rôle essentiel dans votre fonctionnement au quotidien.

C’est le soutien social qui renforce les gens pendant les périodes de stress et leur donne souvent la force de continuer et même de s’épanouir.

Mais le soutien social n’est certainement pas à sens unique. En plus de compter sur les autres, vous êtes également une forme de soutien pour de nombreuses personnes dans votre vie.

Pourquoi un soutien social solide est si important

Les psychologues et autres professionnels de la santé mentale parlent souvent de l’importance d’avoir un solide réseau de soutien social. Lorsqu’ils tentent d’atteindre nos objectifs ou de faire face à une crise, les experts implorent fréquemment les gens de s’appuyer sur leurs amis et leur famille pour obtenir leur soutien.

La recherche a également démontré le lien entre les relations sociales et de nombreux aspects différents de la santé et du bien-être. Un faible soutien social a été lié à la dépression et à la solitude et il a été démontré qu’il altère la fonction cérébrale et augmente le risque de ce qui suit :

  • Consommation d’alcool
  • Maladie cardiovasculaire
  • Dépression
  • Suicide

Dans une étude portant sur des hommes d’âge moyen sur une période de sept ans, ceux qui bénéficiaient d’un solide soutien social et émotionnel étaient moins susceptibles de mourir que ceux qui n’avaient pas de telles relations.

Alors, quels aspects de nos environnements sociaux sont si vitaux pour la santé ? Et quel est l’impact exact de nos environnements sociaux sur notre bien-être général ? Deux aspects essentiels de nos mondes sociaux contribuent à la santé : le soutien social et l’intégration sociale.

Aide sociale

Le soutien social désigne les ressources psychologiques et matérielles fournies par un réseau social pour aider les individus à faire face au stress. Ce soutien social peut prendre différentes formes et peut impliquer :

  • Aider une personne dans diverses tâches quotidiennes lorsqu’elle est malade ou offrir une aide financière lorsqu’elle est dans le besoin
  • Donner des conseils à un ami lorsqu’il fait face à une situation difficile
  • Offrir de l’attention, de l’empathie et de l’attention aux êtres chers dans le besoin

Intégration sociale

L’intégration sociale est la participation effective à diverses relations sociales, allant des relations amoureuses aux amitiés.Cette intégration implique des émotions, de l’intimité et un sentiment d’appartenance à différents groupes sociaux, notamment en faisant partie d’un :

  • Famille
  • Partenariat
  • Communauté religieuse
  • Activité sociale

Les experts suggèrent que l’intégration dans de telles relations sociales confère un avantage protecteur contre les comportements inadaptés et les conséquences néfastes pour la santé.

Types de soutien social

Les réseaux sociaux de soutien peuvent prendre différentes formes et jouer différents rôles dans votre vie.

Soutien affectif

Parfois, les personnes dans votre vie vous apportent un soutien émotionnel. Ils vous soutiennent lorsque vous en avez besoin et sont là avec une épaule sur laquelle pleurer lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Ce type de soutien peut être particulièrement important en période de stress ou lorsque les gens se sentent seuls.

Soutien instrumental

Dans d’autres cas, les personnes de votre réseau social peuvent apporter un soutien instrumental. Ils prennent soin de vos besoins physiques et offrent un coup de main lorsque vous en avez besoin.Cela peut impliquer de vous apporter un repas chaud lorsque vous êtes malade ou de vous conduire lorsque votre voiture est au garage. Un tel soutien est important lorsque les gens ont des besoins immédiats auxquels il faut répondre.

Support informationnel

Les gens peuvent également fournir ce qu’on appelle un soutien informationnel. Cela peut impliquer de fournir des conseils, des conseils, des informations et un mentorat. Un tel soutien peut être important lors de la prise de décisions ou de grands changements dans la vie.

En bénéficiant de cette forme de soutien, les gens peuvent se sentir moins anxieux et stressés par les problèmes qu’ils essaient de résoudre grâce aux conseils d’un ami de confiance, d’un mentor ou d’un être cher.

Comme vous pouvez l’imaginer, les personnes de vos réseaux sociaux peuvent assumer des rôles différents. Un enseignant peut fournir un soutien informationnel, tandis qu’un parent peut fournir les trois types. En ayant un solide réseau de soutien social, vous êtes plus susceptible de recevoir le type de soutien dont vous avez besoin lorsque vous en avez vraiment besoin.

Avantages pour la santé

Alors maintenant que nous comprenons que nos systèmes de soutien social impliquent à la fois différents types de soutien social ainsi que l’intégration dans différents groupes sociaux, il est temps d’examiner de plus près comment ces relations sociales influencent à la fois la santé physique et mentale.

Choix et comportements sains

La participation à des groupes sociaux a une influence normative sur les comportements, influençant souvent si les gens mangent sainement, font de l’exercice, fument, boivent ou consomment des substances illégales.

De toute évidence, les groupes sociaux peuvent parfois avoir une influence négative à cet égard lorsque la pression et l’influence des pairs conduisent à des choix de santé médiocres, voire dangereux. Cependant, la pression et le soutien du groupe peuvent également amener les gens à adopter des comportements sains.

Si vous avez déjà essayé d’abandonner une mauvaise habitude, comme fumer, vous réalisez probablement à quel point le soutien social peut être important. Si vos relations sociales ne vous soutiennent pas, cela peut rendre le succès beaucoup plus difficile. Si vos amis et votre famille vous offrent leur soutien et leurs encouragements, il vous sera peut-être plus possible d’atteindre votre objectif.

Gérer le stress

Le soutien social aide également les gens à faire face au stress. Il a été démontré que le stress a de graves conséquences sur la santé, allant d’une immunité réduite à un risque accru de maladie cardiaque.

Être entouré de personnes attentionnées et solidaires aide les gens à se considérer comme mieux capables de gérer le stress que la vie apporte.

La recherche a également montré qu’un solide soutien social en temps de crise peut aider à réduire les conséquences des troubles induits par un traumatisme, y compris le TSPT.

Améliore la motivation

Les relations sociales peuvent également aider les gens à rester motivés lorsqu’ils essaient d’atteindre leurs objectifs. Les personnes qui essaient de perdre du poids ou d’arrêter de fumer, par exemple, trouvent souvent qu’il est utile de se connecter avec des personnes qui essaient activement d’atteindre ces mêmes objectifs.

Parler à des personnes qui vivent la même expérience peut souvent être une source de soutien, d’empathie et de motivation.

Un mot de Verywell

De temps en temps, il peut être important d’évaluer vos relations :

  • Avez-vous suffisamment de soutien social?
  • Auriez-vous avantage à approfondir vos relations actuelles ?
  • Pourriez-vous utiliser de nouveaux contacts sociaux ou des points de vente sociaux ?

Vous pourriez décider d’être plus proactif pour donner et obtenir un soutien émotionnel. Cela pourrait grandement améliorer la qualité de votre vie.

Et si vous avez du mal à vous faire des amis ou à les garder, vous pouvez contacter un thérapeute. Un fournisseur de soins de santé mentale peut être en mesure de vous aider à gérer vos relations de manière saine afin que vous puissiez bénéficier du soutien social dont vous avez besoin pour être à votre meilleur.


Article traduis depuis:
Source link